体重BMI指数测试

      减肥的先决条件是“肥 ”, 那么怎样才算是肥呢？世界卫生组织对其的解释是：成年人体重（千克）÷身高（平方米）得到的商，称为体重指数。该指数在 18.5-20.9 为正常， 21-24.9 为超重， 25 以上为肥胖。如果体重指数已超过 25 ，减肥无可非议。
      为减肥而减肥，不查一查肥胖的原因，充其量只是治标不治本，最后的结果只能是事倍功半。单纯性肥胖一般多是所进食物含糖分和脂肪过多，体力活动过少，造成营养摄入大于消耗，脂肪（糖在体内也会转化为脂肪）在体内堆积所致；也一部分肥胖者因盲目摄入含有激素类的食物和药物（尤其不要疏忽一些“营养品”），造成内分泌紊乱，引起脂肪堆积；还有一部分肥胖者一定的家族遗传，他们的父母或其他长辈也是肥胖者。明白了肥胖的原因再减肥，减肥实在也是一件很简单的事情。
      减肥是一个系统工程，包括全身调理、分解脂肪、排毒等，同时，还必须要做到收紧松弛的皮肤、并巩固减后不反弹，这才算是一个成功的减肥。

肥胖的几种类型和原因

产后肥胖       生产后3至6个月之内，无法将增加的体重减少2/3以上者，就属于产后肥胖：
1.怀孕时胎盘分泌过多的胰岛素分解酶，使胰岛素的分泌量减少，导致血糖过高，同时有并发第二型非胰岛素依赖型糖尿病的倾向。 2.家族遗传体质。 3.怀孕期间摄取过多的淀粉，而身体真正需要的养分如蛋白质、矿物质和维生素的摄取量则不足，造成营养不均衡。
时差性肥胖     从事日夜颠倒职业者如工厂作业员、轮大小夜班医护人员、空姐及夜猫族等常需要适应时差，而发生病态性的肥胖，这类肥胖称为时差性肥胖。病因：
1.生理时钟紊乱导致内分泌不正常，通常白天肾上腺素分泌量增加可分解多余脂肪，防止脂肪沉积；而夜间肾上腺素分泌减少则新陈代谢率降低，脂肪分解减少且堆积在体内，故形成肥胖。
2.生理时钟紊乱，又有偏好甜食或吃宵夜或进食时间不固定。
季节性肥胖     冬末春初之际是最容易发胖的时机，主要是因为天气冷，人们喜欢吃火锅、宵夜，冬令进补，由圣诞节吃到农历过年，而引起了肥胖。
药物性肥胖     比如说象类固醇类引起全身性肥胖，如月饼脸、水牛肩等。
停经后肥胖     停经后妇女（45～55岁）肥胖，主要是因为：
1.内分泌改变：雌激素，及生长激素，使得糖类及脂肪代谢异常，且将糖转为脂肪储存起来。
2.新陈代谢变差：由于甲状腺、肾上腺及性激素分泌减少，导致基础代谢率降低，脂肪消耗减少。
3.肠胃机能改变：味觉敏感度下降，易形成重口味习惯，高盐分摄取易造成下半身水肿肥胖。
淀粉性肥胖     病因： 1.食用过多的淀粉，以米面为主食，又以面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量食物为零食，使得过多的淀粉转为脂肪，并且堆积在男性腹部或女性下腹、臀部及大腿，形成中广型或西洋梨型下半身肥胖症。 2.淀粉类食物在胃排空速度快，因此令人常有饥饿感，长久以来自然会形成一直想进食的错觉。
顽固性肥胖     指经药物、饮食及运动后，体重仍无减轻的现象。大约占肥胖症的5%～15%. 病因： 1.伴随着糖尿病、高血压及内分泌失调等疾病。 2. 减重动机不强、态度不够积极（即兴型态度减肥）。 3.长期服用类固醇或女性激素等药物。