早餐吃得好
　　起床后可先饮用一杯白开水，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，早上一杯温开水可以唤醒身体代谢，并有利排毒。主食蛋白质食物为佳，可以是一到二个白煮蛋，或者单面煎蛋，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！
午餐吃饱清淡好
　　多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等，荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！而且一定要吃饱，但切记不要饮食过快。
晚餐少吃好
　　以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。
饭量控制好
　　瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
多喝白水好
　　将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，喜欢喝茶水的MM记得一定要清淡。 
减肥方法——管住嘴巴小贴士： 
　　1.可尝试少食多餐的瘦身方法，将一天的总热量分散于4到5顿饭，避免饿了猛吃饭的情况出现。 
　　2.在烹调食物时，最好选择炒、拌、焖、炖等方法，油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命杀手。 
　　3.甜食和糖果是瘦身的一大忌讳，除非在正餐期间饿了可以少吃一点，否则应该尽量避免。 
　　4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是节后瘦身的要诀。 
　　5.瘦身期间可以每天配合服用一粒复合维生素片，均衡人体所需要的营养，补充减肥所带来的部分营养缺失。 

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