很多姐妹都会发现，在经期体重会增加。的确有这种现象，体重增加量一般是在2～3斤左右，甚至更多，于是大家对于这个问题都比较困惑，其实这个现象是正常的。
      这个主要是和激素有关。激素会引起水肿，比如在经期前2周，体内的水份会比平时增加400-1400毫升，也就是说体重会比平时增加0.4-1.4公斤，甚至有的女人的体重会增加4公斤。
     但你不要担心，这种水肿只是暂时的，一般在经期过后就可以恢复正常体重。
     但不管怎么样，这种对体重的影响还是我们所不希望发生的，所以专家建议你注意以下几点哦！

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最近，百科全说在张悟本事件刚平息的情况下，又出现什么西木瘦身专家大谈左旋肉碱的瘦身效果，小宝实在看不下去了，这些媒体只顾着收视率，却忽略了作为公众信息发布平台对社会的影响力，对大众严重的误导性，大众在被愚弄，后果谁来承担？网上左旋肉碱热卖，左旋肉碱真的能减肥吗？
      大家想想：左旋肉碱存在这么多年，为什么到现在才流行？我们听说过哪个人用左旋肉碱瘦身成功了吗？至少我从做瘦身行业以来，我从来没听说过单独用左旋肉碱可以减肥成功的。道理很简单，肥胖是对我们不良生活习惯的一种产物，是对身体健康的一种警告，当然要从改变生活习惯上去下手，才能做到真正的健康减肥。
      那么左旋肉碱真的可以减肥吗？
      左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。
      左旋肉碱在超过安全剂量时会引起腹泻，故使用前应征询医师或药剂师意见。目前也有生理期异常等情况的可能，但还不能确定为左旋肉碱作用。此外，由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌力、肌萎缩。

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我们前面讲到，事实上脂肪真正的最直接的原料是被精加工后的碳水化合物，也就是说，食物在加工的过程中，成为我们现代肥胖的最大敌人，其中饮料就是最明显的也是最容易忽略之一。
     现代西式快餐饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体“处理”热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食慾。基于这些理由，很多营养学家认为，饮料远不如含有同等热量的食物，且不受控制正常体重的机制的约束。
      据香港大公报报道，近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结，每天多喝一罐汽水，每年就能增加体重十五磅。所以我亲爱的下定决心要减肥的胖友们，减肥第一要事“戒饮料”！为了您的健康和成功减肥赶快跟饮料说：“good-bye”吧！

在研究中发现人体内含有充足的钙质，可以帮助脂肪有效的燃烧，同时抑制脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源有很多豆类、鱼和牛奶都是含钙量很高的食物，而最好的是牛奶。
如果每天钙的摄入少于780毫克，那么体内脂肪就容易增加，研究还发现来源于牛奶和奶制品的钙对加快血液和提高代谢系统的循环速度作用比豆类和补钙保健品效果更好。由于钙对血液和代谢的影响作用，所以在冬季和减肥停滞期补够足量的钙是至关重要的！总之一句话，减肥要成功，一定要加钙！

友情提醒：不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。减肥不等于减重，不要随意套用减肥方式，更不要随意使用减肥药，要在专家的指导下根据实际情况选择健康的减肥方式！！

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如果想知道自己是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生啰! 

友情提醒:不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。减肥不等于减重，不要随意套用减肥方式，更不要随意使用减肥药，要在专家的指导下根据实际情况选择健康的减肥方式！！

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很多减肥的朋友在不了解自己的情况下，加上没有专业人士的引导，盲目的选择减肥方法，或者听信广告胡乱服用减肥药物，刚开始的时候体重或许下降很快，但一些时间后，发现减下去都回来了，而且脸色越来越差，甚至出现月经不调等。这些朋友求助到纤纤宝减肥顾问的时候，我们的顾问一般会先建议调理后再减肥，那么怎么样调理是正确的呢？或者说调理到什么样的状态最好，我简单的说几个要点。

1、一般平时有节食行为，或者以零食为主的朋友，请先恢复正常饮食1个月后，等脸色有所恢复再减肥；

2、有减肥药减肥历史者，身上会残留药物毒素，这些药物毒素因为减肥者喝水不足或者没有正常饮食，身体无法根本排除，那么要进行调理。

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摘自小宝《减肥我们错在哪里？》手稿，未经本人同意禁止转载！

      现代人的生物与遗传构造和冰河时期的祖先们非常相似。这些狩猎者与采集者大多从肉类来摄取蛋白质，并以天然的谷物和莓果作为复合碳水化合物来源。他们很少吃精致、简单的碳水化合物，因为这些东西根本不易取得。事实上，尽管人类已经“现代化”为一种进化完成的动物，我们和原始人类也只有5个基因不同。在进入现代之前，有胰岛素阻抗性遗传倾向其实反而有利于生存，因为容易囤积脂肪的人比较可能于饥饿中幸存；而生还者则比较可能长大成人并孕育下一代，于是胰岛素阻抗性的基因就这样继续被遗传下来。
      后来，在农业时代人类比较容易取得富含碳水化合物的食物，例如谷类和水果。至于甜食，则是现代饮食的新加入者。如今，在西方国家充斥着过度的精致碳水化合物，试图让你忙碌的生活能更加简便。然而，你的身体并无与生俱来的能力可以处理这类的碳水化合物；这些不能立即当作热量来源的碳水化合物就会被转化成脂肪堆积起来。
      随着久坐的生活方式渐兴，也解释了为什么过多的碳水化合物会使这么多人发胖，就算我们已经发展出低脂与零脂肪的饮食模式。

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