当今生活压力不断加大，人们越来越忽视自己的健康问题，今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。

1、体温
正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

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很多姐妹都会发现，在经期体重会增加。的确有这种现象，体重增加量一般是在2～3斤左右，甚至更多，于是大家对于这个问题都比较困惑，其实这个现象是正常的。
      这个主要是和激素有关。激素会引起水肿，比如在经期前2周，体内的水份会比平时增加400-1400毫升，也就是说体重会比平时增加0.4-1.4公斤，甚至有的女人的体重会增加4公斤。
     但你不要担心，这种水肿只是暂时的，一般在经期过后就可以恢复正常体重。
     但不管怎么样，这种对体重的影响还是我们所不希望发生的，所以专家建议你注意以下几点哦！

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最近，百科全说在张悟本事件刚平息的情况下，又出现什么西木瘦身专家大谈左旋肉碱的瘦身效果，小宝实在看不下去了，这些媒体只顾着收视率，却忽略了作为公众信息发布平台对社会的影响力，对大众严重的误导性，大众在被愚弄，后果谁来承担？网上左旋肉碱热卖，左旋肉碱真的能减肥吗？
      大家想想：左旋肉碱存在这么多年，为什么到现在才流行？我们听说过哪个人用左旋肉碱瘦身成功了吗？至少我从做瘦身行业以来，我从来没听说过单独用左旋肉碱可以减肥成功的。道理很简单，肥胖是对我们不良生活习惯的一种产物，是对身体健康的一种警告，当然要从改变生活习惯上去下手，才能做到真正的健康减肥。
      那么左旋肉碱真的可以减肥吗？
      左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。
      左旋肉碱在超过安全剂量时会引起腹泻，故使用前应征询医师或药剂师意见。目前也有生理期异常等情况的可能，但还不能确定为左旋肉碱作用。此外，由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌力、肌萎缩。

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1、饮食：
　　不想长胖，首先要控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃，否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃，如果真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃冰激凌等高热量食物。
　　减肥与进补并不矛盾，大家都知道秋天是个进补的季节，那么减肥与进补是否矛盾呢？当然不是，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。另外，平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。
　　2、运动
　　科学研究发现，在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重，这是因为在温度越低的环境中，人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外，运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了，气温适中，正是运动的好时机，爬山、跑步、打球，让自己的身体动起来。

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首先很惭愧的和我的顾客们道个歉，家里出了一些大大小小的事情，导致我主动跟踪你们以及交流不同程度的减少，希望大家能见谅。同样，我也会将心比心，在此，正式的和大家道歉。

      前段时间有个可爱的MM问我，产品我手上有没有，我说，我是顾问，不是推销，也不是为自己在卖产品。当然，这里并不是要怪这个MM的意思。的确，这个减肥行业中占绝大多数的是一种纯粹买卖关系，并不存在售后服务，这也造成很多人对网络购物的不信任。

      不说堂而皇之的话，我也是平凡人，在社会中扮演着不同的角色，但我决不是女强人。亲爱的胖友就不同了，有可爱的妹妹，有在学府中深造的骄子，有初出茅庐的年青，有为家庭默默忙碌的女人，有事业心极强的女强人……每个人都是一个鲜活立体的灵魂，在同大家的接触过程中，不断的磨合，用你们所能接受的方式来倾囊相送。

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