香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

友情提醒:不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。减肥不等于减重，不要随意套用减肥方式，更不要随意使用减肥药，要在专家的指导下根据实际情况选择健康的减肥方式！！

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即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦!当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时是不能碰滴。

      友情提醒:减肥不等于减重，不要随意套用减肥方式，更不要随意使用减肥药，要在专家的指导下根据实际情况选择健康的减肥方式！！

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对于很多人来说，一说起饮食健康的问题，就首先推脱说：我忙啊。我没工夫好好吃午饭啊。我没时间去买蔬菜水果啊…，其实，即便你的工作十分繁忙，只要真心实意地关注自己的健康，就能给自己找到基本合理的食物。下面有几点原则，能对你们有所帮助。
第一点，学习一点食物搭配的基本知识
      要知道什么食物是你最需要的，什么食物是你应当远离的。在一餐的食物当中，一定要纳入那些关键的食物，比如充足的蔬菜。也要知道你可以用什么食物取代另一些食物，比如用豆制品替代油炸类，用甘薯替代米饭。当然，你也需要对周围的饮食场所和常见菜谱做个小小的评价，知道哪些有益于你，哪些应当远离，怎样搭配才能达到营养平衡。
第二点，提前多烹调一些健康食物
   虽然蔬菜不便反复加热，但是肉类、蛋类和粗粮主食是可以在冰箱里放一两天的。你可以在晚上一次烹调两餐用的米饭，或者是山药炖排骨等。这样，你就不必在次日晚归饥肠辘辘的时候用方便面来凑合一餐，只要把存货热一热，再花3分钟做个凉拌番茄或黄瓜，就吃到一顿舒舒服服的健康晚餐。

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看着一个个的顾客慢慢减掉脂肪，比自己减下来还开心，因为我在减下来的同时，还把这种健康的理念传递了下去。
于是，我微笑地写下顾问的心情！

今天沫沫说，你们的工作还蛮辛苦，其实，这种辛苦的背后，是种充实，除去工作之外的充实。
我们更多是朋友姐妹一样的无所不聊，我们更多的是最微妙的关心和问候。

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放假了，还如少时激动般的鄙人，下班后匆忙但雀跃的踏上了回家的车途。夜里，漆黑包围着我一直往家前行着，车内安静，时不时的可以听到睡眠呼吸音。终于，现在可以懒懒散散的放放松了。但仍然会想起这么一句话，忙碌是一种美德。

      其实我很多的顾客友们都知道，减肥顾问工作是我的兼职，其实我的本职工作是和医学有关的管理类，虽说本职工作并没有很繁琐，但因为个性比较好强，所以往往也会以非做到最好来要求自己。对于顾问工作而言，绝大部分原因是自己受益于此，加上本职专业的“优先”，最终决定自己要在这里为大家尽一份力，所以纤纤宝中就多了我这么一个成员－－楼楼。于是，忙碌也就慢慢走进了我的生活，很多人甚至也会对我有所不解，认为女人总要懂得享受生活。我笑笑说，我很享受忙碌，因为有价值。价值的体现有很多种形式，从工作中得到成就感往往就是我所谓的价值，而成就感很多是建立在减肥指导成功的基础上，并且能够用上自己的所学的来帮助大家排忧解难。

      小宝是我的老师之一，我很感谢他的信任和教导。最关键的一点是，他教会我明白一个道理，找到自己想要的，去忙，再去忙。忙碌不仅仅是帮了大家，也让我得到了满足。

忙完了第一阶段的工作可以稍微透一口气，首先想到的是和我们的减肥顾问先唠嗑唠嗑这些时间的工作。
      这段时间里，我和减肥顾问们沟通少的可怜，大家都知道我最近忙，所以尽量不打扰我，感谢你们的理解，你们是我最亲密的工作伙伴。知道大家都比较忙，闲聊就免了，这里就和大家分享一下我前几天工作中遇到的问题吧。
      我们做减肥的，首先要保持自己良好的健康状态，当然肯定不能让自己肥胖，医生不能自救那是一种为自己不负责的借口，我们减肥顾问不可以有，我们连自己的肥胖也解决不了，如何去帮助更多的人？现实中有很多这样的例子：某医生得了所谓的的绝症，自己却是无法治疗，然后把问题转移，说是劳累过度，或者用医者不能自救等等做理由。我们这个行业里就是，嘴巴上讲着健康，自己却是第一个不健康的人，如果你是健康工作者，如你是医生，那么你问问自己，你对健康到底了解多少？
      前几天在百度上搜索减肥，看到一家杭州本地的减肥机构正在炒做什么4大天皇，声音很大，在百度搜索减肥，百度推广第一位，专家不少，可以却发现一个可笑的东西：这些专家超过一半以上肥头大耳，难道这些“专家”不知道肥胖的危害吗？我们的消费者啊，却总是不去关注实际的东西，却容易被一些虚假的东西所迷惑，难怪很多人打着减肥旗号，大量的敛财。如是在这种地方减肥的朋友，我会觉得你上当是因为你的无知：一个连自己的肥胖问题也无法解决的医生，能帮你找回苗条的身材？那是做梦！！！

摘自小宝《减肥我们错在哪里？》手稿，未经本人同意禁止转载！

      现代人的生物与遗传构造和冰河时期的祖先们非常相似。这些狩猎者与采集者大多从肉类来摄取蛋白质，并以天然的谷物和莓果作为复合碳水化合物来源。他们很少吃精致、简单的碳水化合物，因为这些东西根本不易取得。事实上，尽管人类已经“现代化”为一种进化完成的动物，我们和原始人类也只有5个基因不同。在进入现代之前，有胰岛素阻抗性遗传倾向其实反而有利于生存，因为容易囤积脂肪的人比较可能于饥饿中幸存；而生还者则比较可能长大成人并孕育下一代，于是胰岛素阻抗性的基因就这样继续被遗传下来。
      后来，在农业时代人类比较容易取得富含碳水化合物的食物，例如谷类和水果。至于甜食，则是现代饮食的新加入者。如今，在西方国家充斥着过度的精致碳水化合物，试图让你忙碌的生活能更加简便。然而，你的身体并无与生俱来的能力可以处理这类的碳水化合物；这些不能立即当作热量来源的碳水化合物就会被转化成脂肪堆积起来。
      随着久坐的生活方式渐兴，也解释了为什么过多的碳水化合物会使这么多人发胖，就算我们已经发展出低脂与零脂肪的饮食模式。

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清明小长假已经过完，节日期间，最累的莫过于胃肠道———连续多天反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任，似乎已经不堪重负。因此，从某种意义上讲，节后应该让它们好好歇歇，于是有人提出节后饮食要“素”，也有人提出要“清肠”，实际上这是从一个极端走向另一个极端，这样“素”和“清肠”的做法对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休整”的目的，甚至还会“雪上加霜”。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程，所谓节后的“调整”对前一轮营养失衡状态（即“大鱼大肉大油”的高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食）不会产生什么影响。     

    为此，文木给您提个醒，纠正节后饮食的两大误区： 

　 误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。 

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