肌肉型MM一般身体肌肉比较多，脂肪也多，总体看起来肉肉的，特别是大腿，很粗很多肉。肥胖的部位集中在腰部和腿部，腰上很多赘肉，大腿比较结实。 

    这样的体质减肥十分困难，一般的运动难以达到美化线条的目的，过量的运动又会导致肌肉更加明显，体重顽固。体育锻炼得多会长肌肉，同等体积的肌肉重量比脂肪要重。

　　肌肉型体质应该怎么减肥？

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今年夏天下了很大的决心想减肥，可折腾了一个多月，体重并没有减轻多少，刚开始是节食，每日一餐，坚持了几天身体实在受不了，又增加到每日两餐，过了几天还是会半夜饿醒，又开始宽以待己，改成一日三餐正常饮食。
　　节食看来是行不通了于是又想到了健身，把荒废两年的瑜珈又拾了起来，每天花一个小时的时间跟着VCD做动作，前一周身体硬得象块木头，动哪哪酸，慢慢地我发现全身都不酸了，身体似乎越来越柔软和轻盈，晚上睡在我那硬硬的木板床上竟然觉着舒适无比。忽然想起小龙女每天晚上都能在一根绳子上安然入睡，如果自己真的修炼成仙了是否在任何恶劣的地方都能够享受若天堂？
　　由健身所带来的美好状态由于我的急功近利或者说饥不择食被我自己破坏了。做什么都虎头蛇尾的我，很想一口吃个大胖子，前几天我又去书店给自己买了一套新的瑜珈教程，比我原来那套难度要大一些，买回家以后我开始一天练两小时，到了晚上觉着很疲惫，后来又改为一天练一小时。昨天晚上，婆婆提议出去散步，单程要一小时，来回就要两小时，为了证明自己健身是成功的，我坚持着走完了全程，回到家时脚都酸了，晚上睡觉时也许是开空调受了凉，今天早上起来就觉着不舒服，浑身象散了架一样。
　　打起精神洗完了所有的衣服，觉着有点饿就喝了杯酸奶，喝完后胃就不舒服，实在太难受只好去睡觉，睡了一个小时醒来后还是不舒服，可肚子却咕咕叫，硬撑着给自己煮了点粥，又把馒头炸了炸，就着点剩菜填饱了自己的肚子。吃饱后稍微有点力气了可胃还是不舒服，我躺在床上，盖上被子，打开电视，把四十几个频道轮番换了一遍还是没有一个可以看下去的节目，只好关了电视，打开电脑。
　　电脑从O6年开始不断出毛病，光操作系统就重装了好几次，又重新配置了光驱，音箱，请了高手重新做了系统后总算勉强可以上网，可速度却慢得惊人。好景不长，就在我刚装好WORD2000准备写点东西时它又开始罢工，先是浏览器打不开，后来浏览器可以打开了其他的文件又全都打不开。所以我现在打开电脑唯一可做的就是打开E浏览器，看看帖子或写点文章。

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我们前面讲到，事实上脂肪真正的最直接的原料是被精加工后的碳水化合物，也就是说，食物在加工的过程中，成为我们现代肥胖的最大敌人，其中饮料就是最明显的也是最容易忽略之一。
     现代西式快餐饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体“处理”热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食慾。基于这些理由，很多营养学家认为，饮料远不如含有同等热量的食物，且不受控制正常体重的机制的约束。
      据香港大公报报道，近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结，每天多喝一罐汽水，每年就能增加体重十五磅。所以我亲爱的下定决心要减肥的胖友们，减肥第一要事“戒饮料”！为了您的健康和成功减肥赶快跟饮料说：“good-bye”吧！

日前，广州、北京、上海等城市已经出现了私人健康顾问会馆，服务对象多为私营企业老板、白领等高收入阶层。具了解大医院的退休医生最受青睐，懂推拿、按摩、针灸的老中医更是吃香。另外，在职医生也是这个队伍的主力军。聘请私人健康顾问的佣金也高得惊人，有的竟高达一年十几万。费用虽高，但随着生活水平的提高，居民对健康顾问的需求有增无减。根据最近的一项抽样调查，50.7％的城市居民对私人医生健康顾问有需求。 
      私人健康顾问，在国外通常被称为“全科医生”，是正规医学院校毕业、全面掌握临床各种常见疾病，且经过社会学、心理学、运动学、营养学、康复训练学等全科知识的系统培训，专门为客户提供上门服务的日常健康管理与维护的私人保健大夫。所以严格来讲，我国还没有真正意义上的“私人健康顾问”，国内日见增多的健康顾问会馆也以非正规的居多。 
      周围也有医生和美容师做私人健康顾问，但真正把私人健康顾问当作产业来做的大企业还没有。很多人在关注健康，看好私人健康顾问产业的前景，只是目前没有一个值得参考的商业模式。纤纤宝的减肥顾问模式，也只是在瘦身减肥中附带着健康建议而已，实际上这个行业正在呈现出很大的需求。

早餐吃得好
　　起床后可先饮用一杯白开水，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，早上一杯温开水可以唤醒身体代谢，并有利排毒。主食蛋白质食物为佳，可以是一到二个白煮蛋，或者单面煎蛋，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！
午餐吃饱清淡好
　　多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等，荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！而且一定要吃饱，但切记不要饮食过快。
晚餐少吃好

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很多年轻女性减肥不要命，连月经来潮时也不松懈，从而惹出麻烦。月经不顺导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥者注意：小时候都知道，月经期间是不能激烈运动，那么运动最终目的是增加代谢，所以用手指头想想，月经期间肯定不能做任何减肥计划。
　　在医院的月经不调门诊病中，最近发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。
　　月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
　　除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
　　事实上，改变不良生活习惯，才是控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。

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过节、假期跟亲戚朋友一起吃饭聊天好不自在，假期过后一照镜子才发现自己已经大了一圈，双下巴变了“双”双下巴，好不容易收回去得小肚腩又悄悄跑了出来，一个假期下来，脂肪就在不知不觉间积聚起来。以前辛辛苦苦减下来得一下没了，还一不小心比之前得还上升了不少。马上又是面对减肥大问题
      节后减肥应该是一个循序渐进得过程，急于将体重拉下可能只是暂时性得，很容易出现反弹现象。
      首先，得注意下饮食结构。长假期间大鱼大肉后，现在该吃的清淡些了，选蔬菜和粗粮有助于消化，清除体内得剩余废物。一般节日期间吃吃喝喝，磕瓜子、吃油角、煎炸东西肯定吃不少，毒素积聚在身体里面，皮肤暗哑变得无光、粉刺黑头统统冒出来，还一脸油。不小心处理皮肤将很难恢复。此时应该以清理皮肤为重点，结合食疗调理身体。但不能节食，况且突然节食会引起肠胃不适应，并且容易引起厌食症或暴食症。有数据显示片面追求减肥速度者有1/4得人会在减肥初期得2—4个月内患上胆结石。所以，节后减肥千万不能过急。
      再来就是要好好运动一下了。最简单、最方便得减肥运动其实就是慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳、游泳等有氧运动。一开始由小强度小频率，慢慢待身体适应了在添加适合得强度。这样以来不会引起身体不适应，二来自己在运动得时候也不会因为一次得过度运动而害怕了减肥运动。

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苏东坡与法印禅师素为友，常在一起谈论佛法，但苏东坡常输与法 印禅师，心中颇不服气。 
一日，二人又在一起谈论物相 
苏东坡忽然说：“我看大师象一堆狗屎” 
法印微然一笑：“我看学士好象一尊佛” 
苏东坡大喜，回到家里与苏小妹说道：“今天我终于赢了法印禅师了” 

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