五一快到了，对于繁忙劳碌的现代都市人来说，节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，调理身体，缓解由于紧张工作带来的各种压力。可要是度假的方法不对头，很可能就会适得其反。所以，在假期中有几个方面文木想提醒您特别注意：
一、 在饮食方面

    1、注意平衡饮食

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最近工作有些繁忙，一直没有时间静下来，今天觉得非写不可了，于是抽时间集中精神来告诉大家，我可爱的胖友以及想减肥保持身材的人们。
在此说一句，此文更多来自我顾问工作以及医学的积累，我尽量简洁明了，不过如还遇不懂的，可以问我。

很多MM总会问我，香蕉会长胖吗？多少块鸡肉够？土豆可以吃吗？～～～其实久了之后，我的胖友们会发现其实我往往回答的第一句话就是“可以啊”“不会”（除了精白糖做的任何东西）。有些人会疑问了，照我这种说法，为什么还会胖呢？
关键就是在这了，营养不均衡，这个是指你总体的饮食结构不健康、不均衡，并不是说你吃了某种东西就一定会胖了。

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菠萝真能减肥吗？是的！菠萝不仅味美且还具有减肥作用哦，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素和16种天然矿物质，它丰富的果汁能帮助提高消化吸收。有效地酸解脂肪，可以每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量的食用未经处理的生菠萝，那会容易降低味觉，刺激口腔粘膜；还容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
食用肉的量过多时，菠萝还可以帮助你解决消化吸收的顾虑。它能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

友情提醒：不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。减肥不等于减重，不要随意套用减肥方式，更不要随意使用减肥药，要在专家的指导下根据实际情况选择健康的减肥方式！！
 

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香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有丰富的纤维和钙、磷、铁等多种矿物质。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。 看着卡路里有点高的香焦，其实食物纤维含量丰富，还有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
香蕉药理作用：
[性味]味甘、性寒。 
[归经]入脾、胃、大肠。 
[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。 

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常吃下例这些蔬菜水果能瘦腿：
菠菜—多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。它还可防止腿部出现皱纹。
香蕉—看着卡路里有点高的香焦，其实食物纤维含量丰富，还有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
西瓜—清凉的西瓜，可增强你的消化，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
芹菜—它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

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夏季到了，爱美的你是不在为凸出的小肚子感到烦恼。其实你不用担心，只要多吃以下水果就能轻松减掉小肚子。
      苹果： 几年前还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。而且他的卡路里热量也不高。
      葡萄柚： 它的酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！含糖份少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。怕重酸味的MM，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
      蕃茄： 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
      菠萝： 菠萝要在饭后吃才不会伤胃哦！这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意时间问题。

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忙活好手里的事，给大家回完帖子，一抬头，发现又到了次日。
虽然小宝教过我一定要合理利用自己的时间，可是还是要检讨一下自己，最近总是到很晚 。为了我的健康，我会努力改正！~决心明天一定要早点睡觉，让自己做主自己的健康。

和所有顾问站上所有的顾问一样，纤纤宝是我的兼职工作。我是09届的毕业生，最近在忙着毕业论文、毕业设计......
在这样毕业前焦躁的日子里，谢谢所有身边的人：

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这段时间很多MM发出了减肥求助，看得出，其实每个人都是非常希望以及很认真的在减肥。
但是我和其他顾问们都发现了一个比较严重的问题，那么就是很多MM们“说听”和“做”总会有走不过去的隔阂。
对于你们的体制分析，我们顾问都已得出关键问题所在，并且几乎都是很详细的给你们指出一些注意点。当然，一下子改变你们的生活习惯谈何容易？我们理解，并且也是给你们充分的时间去适应，在我们的指导过程中，往往这个适应过程是在1～1.5个星期。在此阶段我给你们一个步骤作为参考，希望各位MM们放下焦虑的心情，用心看下去，照做：
1、最关键，静下来，问问你是不是百分百要减肥？是不是愿意听我接下来的话？如果都是YES的话，那么接下来看下去，并且一个个字消化掉。

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