在减肥的道路上，我越来越发现了顾问式减肥的优势，这样可以更全面地帮助每一个人来进行全方位的健康减肥。
而对于顾问的选择，像曾经的我一样，每个人都会选择更有安全感的顾问，这个安全感就来自于顾问的在线时间。

记得在对减肥懵懵懂懂的时候，从一开始接触了纤纤宝，尽管我不能总来上网，可是每次上来都会看见蝎子、语默、小敏他们的Q光鲜地亮着，作为纤纤宝的后补力量，真的感谢前辈们!你们是导航的明灯，指引我们前进的方向。像那天我们在群里的聊天说的，这里是所有老顾问的娘家，随时欢迎你们常回家看看！

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随着春天脚步的临近，大多数人白天奢睡，这是由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但是如果能在饮食作息上加以调理，同样也能解除“春困”，保持精力充沛。 
一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。晚上10点到2点是细胞的修复期，建议晚上睡觉别超过11点。 
二、加强锻炼。每天晚饭后坚持锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 简单的有氧运动，配合洗澡会增加身体代谢的速度，促进血液循环。
三、早餐要摄取较多的蛋白 养成每天早餐摄取大部分蛋白食物的习惯，以便供给人体充足的热量，保证身体的需要。
四、平衡饮食。一般中午的饮食，种类繁多，米饭，蔬菜，肉类均衡地搭配，细嚼慢咽，口味清单，可以保证各种营养和维生素的摄入。

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不少肥胖者都有一个共同点，就是容易出现暴饮暴食，摄入过多食物，其中包括三餐、零食等等。大家不禁发出疑问，人为什么会吃得过多呢？
  
    人吃东西的多少受到多方面因素的影响，包括血糖水平、胃的排空状态、肠道中分泌的激素和脂肪组织分泌的激素等几方面调节，最后汇总于下丘脑的食欲控制中心。当血糖下降到正常水平以下、胃排空、体内营养素不足的时候，人最容易出现强烈的食欲。这和你的胃体积大小没有绝对的关系。

    如果你饮食当中营养素非常均衡，食物体积较大的时候，人就不容易吃过量。营养不平衡，则很容易乱吃东西。从而摄入过多能量，同时也会导致胰岛素骤升骤降，制造脂肪。所以总是劝大家少吃垃圾食品，少喝甜饮料，少吃脂肪多体积小的东西，因为这些东西容易引起人体食欲过强，或者不知不觉中摄入过多的能量。

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减肥不仅仅是一个时尚的话题，几乎是每个人，特别是女人都在终身讨论的问题。
可是对花花绿绿的减肥方法，你是否真的找对了合适你的那一个？而在你减肥的过程中是否存在下列种种的误区？
一，有的人说，运动强度越大效果越好，我每天跑步，跑到自己将近虚脱。
文木在这里可以很肯定地告诉你，这样一定不能减肥！

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所谓黑米减肥法，是全世界一万多种减肥方法中的一种。它的主要内容，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。

     黑米，它作为减肥食品的优势在于它属于糙米，纤维较高，饱腹感较强。吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

     在营养素方面，黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其它粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁，鉄等微量元素也比白米丰富很多。不过，它一点儿都不含维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。

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网络能使沟通更加方便，但是也使的人过于单一化，走下网络，其实每个人在社会中扮演的角色都是多种多样的，你也许是公司

总裁，也许是急诊室抢救病人生命的医生，也许是长期出差的公务人员，也许是贤妻良母的全职女子，又或者是功于学业的学生……

但是最初的你我却是因同样一件事走在了一起。

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二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯（EGCG）和茶黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。

    那么，要想得到茶的减肥好处，那么就要注意有关的误区或要点。

    误区一：喝淡茶就能对减肥有帮助。

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总是会有人来问，怎么减腿，我腰上全是肉我想减掉游泳圈，脸上的肉肉太多怎么弄掉，我在网上看见一个7天减肥食谱有没有效果......
健康的减肥，减掉的是脂肪，而不是肌肉和水分。所以，也就成了一个塑性的过程，合理的膳食和规律的生活习惯才是保持面条身材的基础。针对五花八门的减肥餐，文木说说其中的误区：
减肥椰菜汤减肥餐 

餐单：一星期天天连续饮用椰菜汤，除了喝汤只能配合一至两种其他食物。 

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