[size=5][size=6] [size=5]本来前一段日子，在顾问楼楼的指导下，体重基本已近满意，可是夏天的度假彻底毁掉了我的努力！因为旅途奔波劳累，加之老公和朋友的“好言相劝”，我在旅行的半个月里大开“吃戒”，放松了警惕，以为每天的劳累运动量也不小，吃点没什么，尤其是每天的晚餐一般比较丰盛，每次都“酒足饭饱”啊，结果似乎把“胃”撑开了，度假归来每天都饿呼呼的，也有点意志不坚定，很多晚餐都吃的”油乎乎，饱兮兮“！日子一天天在酒足饭饱里划过，天气渐渐凉了下来，突然拿出去年的衣服发现穿不进去了，尤其是裤子，紧巴的难受，这才意识到了问题的严重性，赶紧跳到电子称上，天哪，60.3！55555......！欲哭无泪！马上打开电脑，直接对着楼楼的头像敲下：我要减肥，请你帮我！
    呵呵，楼楼给我推荐了纤纤Q果饮+活力早餐组合套装，我看了一下产品介绍，看了用这个产品的姐妹们的评论，真的信心大增，恨不得马上拿到这个产品组合！我立刻下了订单，结果网上汇款却出了麻烦，老是不能成功！55555.. .....![/size][/size][/size]
    明天我要亲自到银行办理，大姨妈刚刚走，正是减肥的好时机，我要快！快！！快！！！

从今天开始公布我的一日三餐，请大家监督：

2009.10.16

早餐：7：00一杯温热的蜂蜜水；7：25：一杯燕麦（超市袋装）+一个鸡蛋

上午：一直在喝水，我本人平时也比较能喝水，大概250ml多，10点左右有点饿，很饿的感觉，及时问了楼楼该怎么办，在楼楼的指导下，吃了2个小苹果，饥饿缓解

午餐：单位订的盒饭，在一个盒子里面有：一小份西红柿炒蛋，一小份黄瓜鸡肉丁，一份木耳豆皮，一小份排骨加一份米饭。我把青菜全都灭掉，鸡肉丁没吃，不好吃，排骨吃了3小块，全是瘦肉，半份米饭（一份量太大），我们单位盒饭的馒头较小，平时一个正好，不知道改为馒头可不可以

下午：一直喝水，不过都是茶水，我不喜欢喝白开水！3：30去单位的操场，慢跑10圈，跳绳600个，呼啦圈600个，打了一小会篮球，平时运动量要比今天多，今天因时间关系做得少，大约活动了45分钟。结束后喝水一杯。

晚餐：因为晚上孩子有个特长课，来不及回家做饭，在外面吃了一小碗米线（我很喜欢吃这个），然后吃了半个柚子（我超喜欢这种水果），今晚全运会开幕式，准备泡个热水澡看演出啦！

呵呵，老早就发现你喜欢吃米线了，以前就老看到你日记里出现。虽然简单又好吃，但我们晚餐的宗旨是:素食为主，主食减半。现在米线是米粉做的，而蔬菜甚少，加上汤料又多，所以我是不推荐你多吃的哦！
昨天总体很不错，知道你不喜欢白开水，那么就同意你喝茶叶，但是茶水一定要淡，有时间泡些枸杞来喝，补血养颜。
全运会我也看了，呵呵，在你们山东济南哦！
继续加油，看好你

因为周末，事情比较多，现在汇报一下两天的用餐情况
10月17日
早餐：8：00一杯蜂蜜水，8：20一杯燕麦+一个鸡蛋+一根香蕉
上午：边干家务边喝水，水量一直不错
午餐：黄瓜炒蛋，几片火腿，几片肴驴肉，白菜炖粉条加半个馒头，应该十分饱
下午：和家人聊天，喝水较多，但没有运动
晚餐：在饭店和朋友吃的，两小碗南瓜粥，红烧茄子，豆干韭菜加2个水饺，还算比较注意，吃了7分饱


10月18日
早餐：8：10一杯蜂蜜水，8：30一杯燕麦+一个鸡蛋+一根香蕉
上午：边干家务边喝水，水量一直不错，10点左右吃了一个苹果
午餐：蘑菇炒蛋，红烧茄子，没有肉，一个玉米棒子，2个水饺
下午：午休起来喝了两杯水，然后逛街了，步行呢，从3：30溜溜达达的逛到7：00，中间没喝水，买了一个纯牛奶喝
晚餐：逛街买回来一个柚子，我很喜欢这种水果，7：30--8：30断断续续吃完了一个，没吃主食


总结：我的早餐基本掌握得比较好，喝水量一直不错，运动也坚持，午餐因为是吃盒饭，偶尔不科学，晚餐是最近的"罪魁祸首”，所以我要控制好晚餐，为自己鼓劲加油！

附：今天下午3：10份汇了款，希望产品早一点到来，期待中。。。。

感觉周末似乎稍微乱了点，比如午餐不够均衡，肉类没有涵盖，还有下午摄取的水分不足。
晚餐周六，南瓜是很好的蔬菜，但是因为其含有大量淀粉，所以是不推荐你晚餐吃的哦！你还吃了2碗～～～
晚餐每天也稍微均衡下，不要只有一个柚子咯，其实的话，每天稍微品种多一些，这样营养可以更加均衡。
继续加油，你总结的很好，其实很多人的晚餐和午餐要是能调一下，也会又不少的改观的哦！不过你的话，问题也就是晚餐，午餐稍微不科学一般就是出在蔬菜类过少，这个问题可以从增加水果的方法来解决。

10月19日：

早餐：起床一杯温开水，20分钟后一杯自榨的五谷豆浆，一个小面包，今天早上因为时间关系没有煮鸡蛋

上午：喝的铁观音茶水，以前都喝龙井的，自从上次楼楼美眉说她喝铁观音，我也改喝铁观音了，哈，居然迷恋了这个味道的茶水！

午餐：依然在单位吃的盒饭，肉菜搭配，但肉稍微多一点，我就在饭前吃了一个苹果

下午：喝水我每天都能够保证的，3：30单位就可以活动了。在操场慢跑了10圈，大约2500米，跳绳1000个，呼啦圈1000个，我自己觉得运动有点不科学不规律，希望楼楼给点建议

晚餐：一碗豆浆，炒得萝卜丝，一个苹果，大约7分饱，自己对今天的饮食比较满意

产品已经来到了我的城市，期待拿到以后减肥会有一个显而易见的成绩

恩，昨天的饮食还是很不错的。呵呵，就是早餐的话，如果增加个鸡蛋就非常完美咯。
运动这块的话，我给你个计划吧，慢跑之前要稍微进行拉韧带的热身运动，然后慢跑，自己速度控制下，慢跑的时间在大约在50分钟左右，接下来可以跳绳，呼啦圈倒是不需要了。这样基本就可以了。运动后记得补充水分。
继续加油，你一直都做的还不错。

10月20日：

早餐：起床一杯温开水，20分钟后一杯自榨的五谷豆浆，一个鸡蛋，一根香蕉
上午：和水量应该足够
午餐：依然在单位吃的盒饭，肉菜搭配，饭前吃了一个苹果，感觉蔬菜量不够，肉偏

下午：喝水应该不用注意就足够，因为工作下午没有运动
晚餐：在饭店吃的，虽然很注意，还是吃了鸡肉喝一些荤菜，但是没有以前的暴饮暴食，约9分饱，回家很后悔就喝了一包减肥茶呢

最近我忙，楼楼顾问也忙啊？哈，我三天没来发帖，她居然也3天不来回帖

10月21日，我的产品终于来了，很兴奋！但楼楼说明天开始使用产品

早餐：依然不变，起床一杯温开水，一杯燕麦+一个鸡蛋+一根香蕉
上午：有朋友来访，喝水量不足，整个上午都没水喝
午餐：中午和朋友去了饭店，没有荤菜，油炸豆腐，木耳山药，蛋黄南瓜，西红柿蛋汤，面食为一个油饼，虽然吃饭的时候还是不断提醒自己，但是因为请客，还是觉得午餐不科学，有点油腻
下午：喝水应该保证了，因为工作原因，下午没有运动
晚餐：饭前一个苹果+清炒萝卜丝，没有主食，饭后一杯水


10月22日 今天看似是使用产品了
早餐：起床一杯温开水，然后冲了一包QQ果（味道不是很好喝哦）20分钟后燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+一根香蕉，然后一片白金
上午：喝水可以，10点半一个苹果，但是午餐不太好，荤菜较多，青菜较少，且比较油腻，吃的不多，也许今天用了产品的原因，中午不怎么饿
下午：喝水保证量，3：30去运动了，慢跑20分钟，跳绳1000个，然后就在那儿伸胳膊踢腿，哈
晚餐：饭前一个苹果+清炒萝卜丝，没有主食，饭后一片白金，然后一杯水

真不知道楼楼顾问忙什么哦，怎么不给我指导了啊？

10月23日 今天是使用产品第二天

早餐：起床一杯温开水，然后冲了一包QQ果（味道不是很好喝哦）20分钟后燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+一根香蕉，然后一片白金
上午：喝水量足够保证，10点45的时候吃了一个苹果，
午餐：中午的盒饭搭配还可以，荤素适中，但也许是产品的原因吧，我虽然是吃苹果，但那个时候根本不觉得饿，所以吃饭也是很快就觉得的饱了，感觉比不用产品的时候吃得少了呢
下午：单位开会，临行前喝了一杯水，但是整个下午来说喝水量不足，也没有运动
晚餐：怎么一天都没有饥饿的感觉呢，晚餐吃了2个苹果，一片白金，饭后一杯水

今天是24起床，感觉肚肚上的肉肉少了，到秤上称了一下，居然减了一斤，哈，还真管用呢，坚持，加油！


我觉得QQB的减肥，除了产品的功效以外，写日记很关键，这就是一个监督自己饮食的过程，产品也要配合饮食的，并不是用了产品就可以大吃大喝不长胖呢，所以啊，也要有坚持的毅力呢！楼楼妹妹，你要监督我啊，跑哪儿去了？

，真不知道楼楼美眉忙什么，怎么这么久都没了消息啊？
10月24日  星期六
起床比较晚一些，8：15一杯水以后一杯QQ果饮，20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+一根香蕉
上午在家做一些家务，喝水不少，因为早饭比较晚，没吃水果
午餐：素菜两个：一份土豆丝,一份黄瓜炒鸡蛋，一份瘦驴肉，半块馒头
下午：1：30午休。2：40起床，喝水一杯，然后带着水杯去超市买东东
晚餐：7：00左右才吃，吃了一个苹果，一份萝卜丝，没吃主食。感觉老口渴，喝水2杯呢


10月25日：

8：15一杯水以后一杯QQ果饮，20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+一根香蕉
上午陪朋友做事情，带着水杯保证喝水量
午餐：在饭店吃的，不过很注意，吃了几块猪肉和糖醋里脊（这个似乎不该），还有包菜，还有土豆丝，还有木耳，喝的茶水，9分饱。
晚餐：炒的芸豆，吃了一点，半个柚子，几口玉米碴子粥，没吃主食


自己感觉这几天在饮食方面还是比较注意，但是自从用产品以来，睡眠似乎不如以前了，夜里老是睡不熟，老醒，是怎么回事啊？

呵呵，不好意思哈，因为重阳节了，所以这几天陪着父母出去了游玩，很难得的机会，所以就没有时间上线，见谅哦！
我细细的看了下你用产品的这几天情况，Q果酸酸苦苦的，刚开始喝也许会不适应，所以我通常会建议大家能用少量的水或者牛奶来冲饮，之后一口把它喝掉。当你吃下你感觉不是很喜欢的食物的时候，你身体会有一定的抵触性，很多时候胃口就会小，不过哦，这个只是暂时的，本身也不是靠减少饮食以及逼自己没胃口来进行减肥，这种可不是什么长远计划。
午餐你都还是不错的，荤素尚且都能很好的搭配，我还是很欣慰哈。
晚餐的话，我建议你加点蛋白质的食物，豆腐啊、其他蔬菜都可以的，你吃了好多天的萝卜色丝了~~千万别因为减肥苦了自己哦！
睡眠的问题，我也在Q上和你详细谈过。新陈代谢加快，有些人体会不适应，导致影响睡眠，就如你生活习惯突然改变你会不适应的道理一样。如果觉得还是比较难入睡，那么在晚餐你可以加点温牛奶，这样即补钙又养颜，同时的话也起到安神促睡眠的功效。
继续加油，呵呵，虽说我没有及时回你的日记，但是我可是一直挂念你哦！

10月26日

早餐：晨起一杯蜂蜜水+QQ果饮。20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋，今天没有吃香蕉，因为实在是饱了，所以吃不下香蕉了。餐后一片白金。
上午：单位听报告，喝光了桌上放的一瓶矿泉水，应该是250ML，喝水量不足吧？
午餐：今天中午的盒饭不太好，素菜很少，肉又是炸过的，吃了很少，喝了一杯南瓜小米粥。因为今天时间紧张，没有拿水果和黄瓜调剂午餐，9分饱。
下午：喝水可以。3：30出去慢跑了半个小时，出汗了。
晚餐：一个苹果，半个小柚子，一份西红柿炒蛋，一份萝卜丝，没吃主食，7分饱。饭后一片白金呵呵。楼楼顾问说我老吃萝卜，我觉得萝卜是时令蔬菜，现在的最新鲜，而且我也喜欢吃呢！营养也该不错吧？

今天使用产品的第5天，也许产品真的不错，也许我严格按照顾问搭配了饮食，我的减肥效果真的不错，体重已经明显轻了2斤多（才5天啊），而且小腹也平了，裤子的腰部也松垮l了，总之，真的不错，我对这几天的成绩很满意。今天午休不错，睡得很好。如果我今晚的睡眠仍然不好，我会按照楼楼的指导减少QQ果饮量，慢慢适应加速新陈代谢带来的兴奋。

呵呵，其实都还不错，午餐的话，可以拿点水果调剂下更好了。
晚餐也有进步哦，丰盛了很多。
我的意思不是说萝卜不好哦，相反，萝卜是好东西，但是的话，也不宜多吃，秋季可以使用的蔬菜很多，我这里给你点几种出来：
1、白色蔬菜在中医学角度说，是很有利于肺部，所以花菜其实是很好的选择；
2、胡萝卜，炖着吃比炒的、生吃营养更丰富；
3、莴笋的叶子，对于秋冬季易咳嗽的特点有一定的防治功效，而且营养价值也是一等一。
这些都是很好的蔬菜，你也可以作为选择哈！
看到你有成效也是替你高兴，毕竟我们也一起走过了那么多，相识也将近快要1年了吧，呵呵，加油减肥，更重要的是保持健康的心态和身体，那么我就放心了！

10月7日

今天的饮食结构不太好
早餐：不错，还是和以前一样完全按照指导配合产品
       晨起一杯蜂蜜水+QQ果饮，20分钟后一杯燕麦+活力+一个鸡蛋+白金
上午：喝水可以
午餐：中午我请客，吃的水饺，吃饭前吃了一个苹果，因为不觉得饿，所以也没有食欲，但因为请客，象征性的吃了4.5个水饺，喝了一碗海鲜疙瘩汤，因为比较克制，没有暴饮暴食
下午：喝水可以，量可以保证。3：15出去活动了，慢跑+快走大约一个多小时
晚餐：也是在饭店吃的，自己还算克制，在友人的执意相劝下，吃了一小口鸡肉，喝了一碗玉米碴子粥，青菜是土豆丝和西红柿炒蛋，大约7分饱就离席了。觉得还不算过分。回家立刻一片白金。
不过还是觉得今天的饮食是使用产品以来最不科学的一天，但也是没办法的情况呢。毕竟应酬也是生活的的一部分。不过好在我还是比较注意，没有暴饮暴食，这点比之前强了很多。尽管大家已经觉得我算身材比较好的，但是肚肚上的肉依然让我无法接受，我一定要尽快的瘦下来，达到我的目标112就可以了。努力，加油！

呵呵，应酬肯定是难免的哦。
不过你做的还是不错，北方人饺子比较多，我建议你下次这样，吃饺子的地方弄点拌菜，蔬菜为主。记住细嚼慢咽的“精神”，相信你肯定不需要刻意去克制了哦！
晚餐其实适当摄入肉类没有关系，但是肉类你选择鱼肉和虾等海鲜类，这样你不会太为难。
其他做的都很好，相信你能继续坚持下去哦，加油

10月28日，使用产品的第七天

今天是妈妈的生日，早上就提醒自己面对美食要清心寡欲，哈

早餐：晨起一杯蜂蜜水+QQ果饮。20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+半根香蕉

上午：喝水还是能够保证

午餐：很丰盛，鸡鸭鱼肉都有，我吃了一些菜花，几块兔子肉，一块鸡肉，都是很瘦的那种。吃了3个肉饺子，4-5个素饺子。一些鱼肉，油炸的东东没吃。自己觉得饮食还是符合科学的，呵呵！

下午：去做按摩了，在店里喝了两杯水。

晚餐：老公钓的鱼，炖的鱼，我和半碗鱼汤呢，尽管知道有点油腻，但是真的很香呢，忍不住呢。还吃了一条鱼。饭前有个苹果的，没吃主食。


10月29日早上称体重，58.1，轻了3.8斤。效果真的太明显了，才7天啊！亲戚朋友都说我最近瘦了。开心之余又有点担心，瘦这么快，对身体会不会有影响？毕竟健康最重要！等到了班上问问楼楼

10月29日  第八天

早餐：晨起一杯蜂蜜水+QQ果饮。20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+1根香蕉。饭后一片白金

上午：喝水还是能够保证

午餐：今天单位抓大头聚餐，去的狗肉馆，吃的火锅，感觉中午肉多了一些，没喝酒

下午：喝水量保证了，但是没有去运动

晚餐：饭前半个柚子，一小碗玉米粥，黄瓜炒鸡蛋。饭后一片白金。

10：00睡觉前喝了个牛奶。最近睡眠不错。

恩，你的话，聚餐还是很多的。
不过总体都是做的很不错，记日记也是自己监督自己，相信你肯定能实现自己的目标。
呵呵，别人说你瘦了，你自己觉得应该也有感觉吧？你这个速度不能说很快，应该比较符合Q果活力套餐的速度，要是真的对身体不好，这几天下来，脸色肯定不好，或者身体会有一些不适。这个你完全可以放心哦。
以后记得，晚餐可以搭配一些肉类、蛋类，但是含纤维多的蔬菜还是尽量要多吃的，增加咀嚼次数，不仅仅做到了细嚼慢咽，同样的，还可以瘦脸哦！
继续加油

莲姐，周末记得还是要规律哦，呵呵！北方的气温已经很低，也许户外运动会比较不方便，不过还是建议你每天可以做些力所能及的运动，比如爬楼梯啊、跳绳啊，都是很好的室内运动哦！
继续加油

10月30日   第九天  呵呵，因为隔了几天，不记得那么清楚了呢！

10月31日  第十天

早餐：起床有点晚，9：00。先是一杯蜂蜜水+QQ果饮。20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+1根香蕉。饭后一片白金
上午：做家务了，也算运动吧，喝水不少。
午餐：炖了一只小笨鸡，里面有油豆菜，我吃鸡肉的都去了皮，青菜叶吃了不少，熬的地瓜粥，我很喜欢吃地瓜，没吃其他主食。
下午：午休了，然后去逛了街，带着水。
晚餐：在同事家聚餐，包的水饺，我吃的豆腐素的，耐不住劝，吃了个肉的，晚上打牌了，一直在喝水，好几杯呢，也没吃白金。这餐饮食做得不够好！

11月1日  第十一天

早餐：起床更晚，9：30。先是一杯蜂蜜水+QQ果饮。20分钟后一杯燕麦+2勺活力+一个鸡蛋+1根香蕉。饭后一片白金
上午去了父母家，写喝水我都觉得啰嗦了，因为我特爱喝水，所以这个绝对保证。
午餐：很丰盛，但是我还是很注意合理科学的进餐，但是主食不好，只有油饼，吃了一小块。
下午：没有午休，带孩子上课了，和谁没有保证。
晚餐：包菜和豆油皮，一碗玉米粥，一片白金。没有主食。一片白金。

总结最近的饮食，也许是天冷的缘故。水果不多，要改进了！
最近一周的体重都没怎么变化，还是前五天减下来的3-4斤，体重一直在58.1--58.4之间，又有点着急了！