今天是我减肥前调理的第一天  
早上九点起床
十点钟喝一杯蜂蜜水
早饭：一个中等大小的红薯
四百ml的水
十二点二十：午饭：脆皮豆腐、韭菜炒蛋、一碗米饭

看到你的日记了。
在这里我必须叫你重新看下我发给你的
“调整期关键”。
早餐必须以蛋白质为主，红薯主要是淀粉。
午餐则必须要有肉，你却没有。
强调下，发给你的建议可不是作秀哦，是要脚踏实地的去做的，不然调整等于是空谈。

下午二千四百ml的水
四点一个香莉
晚饭有事吃了十个糖炒栗子
十点半睡觉

今天第二天了
八点四十分一杯蜂蜜水
一只香蕉和一杯温水
一只白煮蛋

知错就改还是好孩子吧

30日早上1100ml水
午饭：青菜炒香菇、牛肉粉丝、一碗米饭
下午外出只喝了900ml的水
四点一个橙
晚饭：香菇：豆腐、一个苹果
十点睡觉

元旦快乐~！看来你元旦也不写日记哦。
31日做的还是比较好，除了因为条件限制水喝得不足意外，其他都还可以。
记得，面食、粉丝（米粉）、米饭不能同时吃，这样会造成淀粉过多。
晚上不要吃栗子，就吃蔬菜和水果。

元旦去外地了，没有带电脑，我已写在本子上，今天补上。
元旦1日，起床一杯蜂蜜水，一只香蕉和一杯温水，一只白煮蛋。900ml的水。
午饭：青菜、豆芽、鱼、一碗米饭、
水1500ml
晚饭：蔬菜和一个苹果
2日：起床一杯蜂蜜水，一只香蕉和一杯温水，一只白煮蛋。800ml的水。
午饭：青菜、虾、猪脚去皮、一碗米饭、
四点一个橙
2000ml水
晚饭：蔬菜和一个苹果
3日：起床一杯蜂蜜水，一只香蕉和一杯温水，一只白煮蛋。1000ml的水。
午饭：大白菜、虾、鱼、一碗米饭
1800ml水
晚饭：蔬菜
4日：起床一杯蜂蜜水，一只香蕉，一只白煮蛋。900ml的水。
午饭：咖喱牛排饭，吃了半份
2000ml水和六个金桔
晚饭：蔬菜加一个苹果

5日：起床已很晚，300cc
中饭：山药、波菜、鸡腿菇炒牛肉、一碗米饭
2000cc
晚饭：虾生鱼片、蔬菜
火龙果半个

前后比较了下，发现最大的改观是早餐，做的最好则是午餐了。
给你提个小意见：
1、早餐必须吃饱，你现在的量比较少，建议你适当的加点粗粮，这样也可以促进肠胃蠕动。
2、晚餐的话，尽量多吃素菜和水果哦！

6日：中饭：山药、波菜、鸡腿菇炒牛肉、一碗米饭起床一杯蜂蜜水，一只香蕉，一只白煮蛋。900ml的水。
中饭：鱼豆腐汤、豆芽、鸡蛋饼、一碗米饭
1800cc
晚饭：蔬菜
7日：起床一杯蜂蜜水，二只香蕉煮熟后吃
900cc
中饭：在外面快餐一份
1000cc
晚饭：蔬菜

我出差了，可是你好像也出差了？？呵呵，日记很久没有写了。记得写。
记得减肥的时候，不要吃太多汤的东西，因为汤里面虽说营养价值很高，但是同样的油、盐等等，加上烫，都会引起胰岛素的大量分泌，这样就开始造脂肪了哦！所以切记